Tidak hanya ada terdapat di tubuh orang dewasa saja, bahwasanya kandungan kolesterol ternyata ada di dalam tubuh setiap manusia. Namun, kandungan kolesterol yang ada di tubuh manusia memiliki dua jenis. Dimana diantara jenis kolesterol tersebut, ada yang berbahaya bagi tubuh. Sehingga, jika Anda salah makan, dan kandungan kolesterol menjadi tinggi, maka sangat disarankan untuk menurunkannya. Tidak sulit, Anda hanya cukup mengonsumsi makanan penurun kolesterol paling ampuh yang biasa direkomendasikan dokter.
Pasalnya, batas normal kolesterol dalam tubuh biasanya ada pada angka 160-200 mg saja, sehingga jika kadar kolesterol dalam tubuh Anda melebihi angka tersebut, artinya Anda harus waspada. Karena, memiliki kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit dan juga menyumbat aliran darah.
Maka dari itu, sangat penting bagi Anda yang sering mengalami kolesterol tinggi, untuk rutin mengonsumsi makanan penurun kolesterol paling ampuh. Namun, ternyata kolesterol tidak hanya menyerang orang tua saja, bahkan anak-anak pun bisa terserang, jika tidak memperhatikan pola makan dan jenis makanan.
Pasalnya makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi, akan memperbesar kadar kolesterol dalam tubuh Anda, seperti makan gorengan, daging kambing, susu, dan makanan yang mengandung lemak tinggi lainnya.
Nah, daripada khawatir memikirkan penyakit yang akan ditimbulkan dari kolesterol, lebih baik Anda simak ragam makanan penurun kolesterol paling ampuh sekaligus yang mudah didapat berikut ini:
1. Jeruk nipis
Makanan penurun kolesterol paling ampuh yang pertama adalah jeruk nipis. Kaya dengan kandungan flavonoid, jeruk nipis disebut bisa melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas, dimana flavonid yang ada dalam jeruk nipis ini sangat berperan aktif sebagai anti-oksidan.
Nah, bagi Anda yang merasa kadar kolesterol di tubuh Anda tinggi, Anda bisa rutin mengonsumsi perasan jeruk nipis yang dicampur dengan segelas air hangat di pagi hari setelah bangun tidur.
2. Biji-bijian utuh
Makanan penurun kolesterol paling ampuh selanjutnya ada biji-bijian utuh, dimana biji-bijian utuh dapat meningkatkan kemampuan sel di dalam tubuh, agar bisa berkembang dengan baik. Sehingga bisa mencegah efek dari radikal bebas baik dari luar atau dalam tubuh. Biji-bijian utuh tersebut diantaranya adalah seperti kacang almond, kuaci, mete dan lain-lain.
Tidak hanya itu, biji-bijian utuh juga menyediakan berbagai nutrisi seperti protein, fiber, zat besi, magnesium, fosfor, seng tembang, mangan, selenium, dan vitamin B. Sehingga, biji-bijian utuh sangat dibutuhkan sebagai makanan penurun kolesterol tinggi paling ampuh.
3. Brokoli
Tidak hanya buah jeruk nipis dan biji-bijian, sayuran brokoli juga disebut sebagai makanan penurun kolesterol paling ampuh. Pasalnya, brokoli mengandung serat yang tinggi, sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.
Selain itu, brokoli juga membantu proses detoksifikasi tubuh secara alami. Anda bisa mengonsumsi brokoli dengan cara direbus atau dikukus. Disarankan juga jangan memasak brokoli menggunakan minyak dan bahan yang mengandung lemak lainnya.
4. Cokelat hitam
Jika makanan penurun kolesterol paling ampuh di atas mungkin rasanya kurang nikmat, namun berbeda dengan cokelat hitam ini. Cokelat hitam juga disebut ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi sekaligus menikmati rasanya yang enak.
Alasan lain mengapa cokelat hitam bisa menurunkan kolesterol adalah, karena adanya kandungan theobromine, yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat dan menambah kolesterol baik.
5. Salmon
Meski tidak disarankan makan daging, namun tidak untuk daging ikan salmon ini. Karena salmon dipercaya sebagai makanan penurun kolesterol paling ampuh. Memiliki kandungan minya Omega-3 membuat salmon bermanfaat untuk kesehatan, karena mampu menangkal penyakit jantung, demensia, dan penyakit lainnya.
Nah, itu dia beberapa makanan penurun kolesterol paling ampuh, yang sering dijadikan bahan rekomendasi. Tidak hanya ada 5, ternyata beberapa makanan yang sering dianggap remeh ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol loh. Penasaran? Untuk informasi lengkapnya bisa Anda baca di link artikel berikut ini: https://www.cekaja.com/info/ini-daftar-makanan-penurun-kolesterol-cek-yuk/
Salam sehat,
Sumber gambar: pixabay